מבנה התוכנית
FIT4WEEKS - התוכנית האולטימטיבית לחיטוב ולבריאות!
מבנה התוכנית
שבוע 1
הצבת מטרות
נתחיל בהיכרות עם התוכנית, הגדרת מטרות אישיות, בניית תפריט מותאם לך ואימוני יסוד. בשבוע הזה נלמד טכניקות שיכולות להניע אותך קדימה ולהגביר את המוטיבציה שלך.
מטרות
- הגדרת יעדים אישיים
- היכרות עם התוכנית
אימונים עיקריים
- אימוני יסוד והטמעת טכניקות נכונות
שבוע 2
התחזקות והתייעלות
הגענו לשלב של אימוני כוח וחיטוב אינטנסיביים ובנוסף, שיפור הרגלי תזונה. כאן נלמד איך לשפר כוח, סיבולת ולתכנן את האוכל בצורה חכמה שיכולה לשדרג את התוצאות.
מטרות
- שיפור כוח וסיבולת
- הטמעת הרגלי תזונה נכונים
אימונים עיקריים
- אימוני כוח וחיטוב
- אימונים אינטנסיביים
שבוע 3
הגברת האתגר והשראה
הגיע הזמן לעלות את הרף! אימונים מגוונים ומתקדמים יותר, שיפור סיבולת, עמידה ביעדים אישיים והכנה למטרות ארוכות טווח.
מטרות
- עולות רמה ביחד!
- שיפור סיבולת ועמידה ביעדים אישיים
אימונים עיקריים
- אימונים מתקדמים ואימוני סיבולת
שבוע 4
התוצאות והמשך הדרך
השלב הסופי שבו נמדוד את ההתקדמות שלך, נבצע סיכום חוויות ונתכנן את המשך הדרך לשמירה על הישגים לאורך זמן.
מטרות
- סיכום והערכת התקדמות
- תכנון המשך הדרך
אימונים עיקריים
- אימוני שימור ושיא
מטרות התוכנית
שיפור הכושר והבריאות
התאמה אישית של תוכנית האימונים והתזונה לשיפור הכושר, חיזוק השרירים והגברת האנרגיה היומיומית.
בניית הרגלים בריאים
הקניית כלים מעשיים ליצירת שגרה בריאה שמחזיקה מעמד גם אחרי סיום התוכנית.
חיטוב הגוף והפחתת אחוזי שומן
שילוב מושכל של פעילות גופנית ותזונה נכונה להשגת גוף מחוטב וחזק יותר.
תמיכה וליווי מקצועי
ליווי של תזונאית מנוסה שתספק הנחיות, המלצות מותאמות אישית ותשובות לכל שאלה.
פיתוח מוטיבציה והתמדה
יצירת סביבה תומכת עם קבוצת משתתפים, אתגרים שבועיים וליווי צמוד.
פרטי התוכנית
מי אנחנו - הכירו את הצוות מאחורי FIT4WEEKS
איילה לויט
מייסדת ומאמנת ראשית
רקע מקצועי
מאסטרית לאימוני בר (Barre) ומייסדת "Barre Studio Academy" – האקדמיה הראשונה בישראל להכשרת מדריכות ומאמני בר. נחשבת לאחת מחלוצות התחום בארץ, ומובילה את הפצת שיטת האימון הייחודית הזו.
ניסיון
- החלה את דרכה המקצועית בתחום הספורט בשנת 2017
- בעלת רקע בניהול פרויקטים ומנכ"לות בחברות בינלאומיות בתחום הספורט
- סיימה הכשרת מאמנת בר בינלאומית מטעם IBBFA
- התאמנה בסטודיואים שונים ברחבי העולם, כולל ניו יורק, לונדון ואמסטרדם
גישת האימון
רואה באימון לא רק כלי לשיפור הכושר הגופני, אלא גם אמצעי להעצמה וחיבור לעוצמה הפנימית. מדגישה את חשיבות היציבה, החיטוב והתחברות לנשיות במהלך האימונים.
הסיפור שלנו
FIT4WEEKS נולד מתוך חזון פשוט: לעזור לאנשים להשיג תוצאות אמיתיות בזמן קצר, ולשמר אותן לאורך זמן. ראינו שרוב האנשים מתקשים להתמיד בתוכניות כושר ותזונה ארוכות, ולכן פיתחנו מודל של 4 שבועות אינטנסיביים שמביאים לתוצאות מהירות ומוטיבציה גבוהה.
אנחנו רוצים לשנות את חייהם של אנשים באמצעות התוכנית שלנו ולהעניק להם מוטיבציה גבוהה. אנחנו בונים קהילה חזקה סביב FIT4WEEKS – קהילה של אנשים תומכים שעוזרים זה לזה להצליח.
אנחנו מאמינים שכל אחד יכול להשיג את המטרות שלו, עם הכלים הנכונים והתמיכה המתאימה. זו המשימה שלנו - לתת לך את הכלים, הידע והתמיכה שיעזרו לך להצליח.
✨ אנחנו כאן בשבילך בכל צעד בדרך להצלחה!